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3. Le ski de fond. Considéré comme l’un des meilleurs sports pour brûler les calories, la pratique d’une heure de ski de fond fait dépenser entre 500 et 1100 kilocalories.
4. La natation. La natation permet de dépenser entre 400 à 700 calories par heure. Très complet, ce sport engage l’ensemble des muscles du corps, tout en développant la masse musculaire.
5. Le rameur. Idéal pour perdre des graisses, le rameur reste un sport très complet pour les bras, les épaules, les abdominaux, le dos, les fessiers, les mollets et les cuisses.
6. Le Pilates. La méthode Pilates est une activité qui permet de raffermir le corps tout en douceur avec pas moins de 500 exercices. Tout repose sur le contrôle de soi.
7. Le Yoga. Une méthode de relaxation qui vise à harmoniser le corps et l’esprit. Au cours d’une séance, on enchaine les postures qu’on tient plus ou moins longtemps et les étirements Le yoga permet de se muscler en profondeur, de perdre du poids, mais aussi d’améliorer sa posture, de diminuer le stress et les douleurs au dos pour celles qui en souffrent.
8. L’aquagym. C’est une activité minceur accessible et parfaite pour se muscler et gommer la cellulite. Elle permet d’affiner la silhouette en faisant travailler toutes les zones du corps.
9. La Zumba. La Zumba est faite pour vous si vous avez envie de danser ailleurs que dans votre salon. Véritable phénomène mondial, cette discipline alliant mouvements fitness et pas de danse latino, a conquis de nombreux adeptes.
10. La boxe. La boxe fait partie des sports les plus complets. Tous les muscles du corps travaillent. La silhouette se tonifie et vous perdez du poids rapidement.
11. Marche rapide. La marche est certainement l’activité physique la plus simple et la plus accessible. Mais est-ce que la marche seule est suffisante pour perdre du poids ?
12. Course à pied. Pour perdre du poids, vous devez brûler plus de calories que vous n’en consommez, quelque soit la méthode choisie. Pour cela, la course à pied est une excellente option, car elle brûle plus de calories que la plupart des autres sports.
13. Circuit training à la maison. L’entrainement en circuit training consiste à enchainer plusieurs mouvements les uns à la suite des autres, en faisant travailler des muscles différents à chaque fois.
14. HIIT. HIIT signifie High Intensity Interval Training, ou entrainement fractionné à intensité élevée. Il s’agit d’une méthode d’entrainement cardiovasculaire qui vise à alterner de courtes périodes d’exercice intense, avec des périodes de récupération moins intenses, sur un total de 10, 20 ou 30 minutes.
15. Vélo. Le vélo est un sport agréable qui est efficace pour maigrir, perdre du ventre et améliorer sa forme cardiovasculaire. Il a l’avantage de pouvoir être pratiqué en extérieur, ou en salle (vélo d’appartement).

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