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5. Mangez plus lentement. Vous permettrez aux signaux de satiété de vous avertir avant d’avoir trop mangé.
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7. Déjeunez. Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Il vous donnera l’énergie suffisante pour attaquer votre journée du bon pied. Mangez plus léger le soir.
8. Réduisez votre consommation d’alcool. La bière et les autres boissons alcoolisées contiennent beaucoup de calories. De façon générale, il est recommandé que les femmes consomment un maximum de 10 verres par semaine (au plus, 2 verres par jour), et que les hommes en consomment un maximum de 15 (au plus, 3 verres par jour).
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